瑜伽饮食的选择

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种

早餐

果 汁：苹果汁、橙汁、柠檬汁等

新鲜水果：苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等

主 食：两片全麦面包或吐司

其他饮品：牛奶或蜜柚茶一杯

午餐或者晚餐

沙 拉：书菜谱中的（最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉酱拌匀即可）

汤 品：本书菜谱中的或者自己喜爱的汤类

主 食：米饭或者面包

菜 品：炒蔬菜（绿叶菜）、豆类食物（如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏，但尽可能不要食用其他肉类）

下午茶

饮 品：花草茶或者果汁

点 心：咸饼干、麦片饼干2～4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等

水 果：新鲜的时令水果一个。